Anne Notu (Hızlı Özet)
Doğum korkusu birçok anne adayının yaşadığı doğal ve anlaşılabilir bir duygudur. Ancak bu korku doğumu düşünmeyi bile zorlaştırıyor, yoğun panik yaratıyor, hamilelik sürecini gölgeliyor ya da anne adayının günlük yaşamını belirgin şekilde etkiliyorsa tokofobi adı verilen daha yoğun bir doğum korkusu
Doğuma yaklaşırken heyecanlanmak, biraz endişelenmek, “Acaba nasıl olacak?” diye düşünmek birçok anne adayı için oldukça doğal bir deneyimdir. Çünkü doğum, yalnızca bedensel bir süreç değildir; aynı zamanda kontrol, güven, belirsizlik, acı, destek, annelik ve yeni bir hayata geçişle ilgili çok güçlü duyguları içinde barındırır.
Bazı anne adayları doğum yaklaştıkça daha sakin ve hazırlıklı hissederken, bazıları için doğum düşüncesi giderek büyüyen bir korkuya dönüşebilir. Doğum hikayeleri dinlemek, hastane ortamını hayal etmek, doğum sancısını düşünmek ya da “Ya bir şey ters giderse?” sorusu zihinde tekrar tekrar dönmeye başlayabilir.
Bu noktada öncelikle şunu söylemek gerekir: Doğumdan korkmak sizi zayıf, abartılı ya da anneliğe hazır olmayan biri yapmaz. Korku, çoğu zaman bedenin ve zihnin bilinmeyene hazırlanma çabasıdır. Ancak korku artık yaşamınızı yönetmeye, doğuma dair her düşünceyi panik duygusuna çevirmeye ve hamilelik sürecinizi gölgelemeye başladıysa bu duyguyu tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Doğum Korkusu Nedir?
Doğum korkusu, anne adayının doğum sürecine dair kaygı, endişe, panik, kontrol kaybı hissi ya da kötü bir şey olacak beklentisi yaşaması olarak açıklanabilir. Bu korku bazen hafif bir endişe düzeyinde kalır; bazen de doğum kelimesini duymak bile anne adayında yoğun bir bedensel ve duygusal tepki oluşturabilir.
Doğum korkusu şu düşüncelerle kendini gösterebilir:
- Doğum sancısına dayanamayacağım.
- Doğumda kontrolümü kaybedeceğim.
- Bebeğime bir şey olacak.
- Bana bir şey olacak.
- Doktorlar beni duymayacak ya da anlamayacak.
- Bedenim doğum yapmaya uygun değil.
- Paniklersem ne yapacağım?
- Doğumdan sonra eskisi gibi olamayacağım.
- Kötü bir doğum hikayesi yaşarsam bunu atlatamam.
Bu düşüncelerin zaman zaman akla gelmesi anlaşılabilir. Ancak bu düşünceler sürekli hale geldiğinde, anne adayının zihninde bir tehdit alarmı gibi çalışmaya başlar. İşte bu noktada doğum korkusu yalnızca “normal endişe” olmaktan çıkıp desteklenmesi gereken bir ruhsal zorlanmaya dönüşebilir.
---
Tokofobi Nedir?
Tokofobi, doğuma yönelik yoğun ve işlevselliği etkileyebilen korku olarak tanımlanır. Bazı anne adayları doğumu düşündüğünde yoğun panik, kaçınma, ağlama, bedensel gerginlik, uykusuzluk veya doğumla ilgili konuşmalardan uzak durma ihtiyacı yaşayabilir.
Tokofobi yaşayan bir anne adayı için doğum yalnızca “zor bir olay” gibi değil, neredeyse baş edilemez bir tehdit gibi algılanabilir. Bu durum hamilelik sürecini gölgeleyebilir, anne adayının bebeğiyle bağ kurmasını zorlaştırabilir ve doğuma hazırlık sürecini kaygı merkezli hale getirebilir.
Tokofobi iki farklı şekilde görülebilir:
Birincil Tokofobi
Birincil tokofobi, daha önce doğum yapmamış kişilerde görülen yoğun doğum korkusudur. Bu korku bazen ergenlikten, çocuklukta duyulan olumsuz doğum hikayelerinden, aileden aktarılan korkulardan, cinsellik ve bedenle ilgili olumsuz algılardan veya kontrol kaybı korkusundan beslenebilir.
İkincil Tokofobi
İkincil tokofobi ise daha önce yaşanmış zor, travmatik ya da yoğun stresli bir doğum deneyiminden sonra ortaya çıkabilir. Önceki doğumda kişinin kendini çaresiz, yalnız, duyulmamış, kontrolsüz ya da güvensiz hissetmesi sonraki hamilelikte doğum korkusunu artırabilir.
---
Doğum Korkusu Neden Olur?
Doğum korkusunun tek bir nedeni yoktur. Çoğu zaman bedensel, psikolojik, ilişkisel ve sosyal etkenler bir araya gelir. Her anne adayının korkusunun arkasında farklı bir hikaye olabilir.
Belirsizlik ve Kontrol Kaybı
Doğumun tam olarak ne zaman başlayacağı, ne kadar süreceği, nasıl ilerleyeceği ve kişinin bu süreçte nasıl hissedeceği önceden tamamen bilinemez. Bu belirsizlik bazı anne adayları için yoğun kaygı yaratabilir.
Kontrol etmeye alışkın, belirsizlik karşısında zorlanan ya da hayatında güven duygusu sık sık sarsılmış kişiler için doğum süreci daha tehdit edici algılanabilir.
Acıdan Korkmak
Doğum sancısı hakkında duyulan hikayeler, filmlerdeki dramatik sahneler, çevreden gelen abartılı anlatımlar ve “çok zor, dayanamazsın” gibi cümleler doğum acısına dair korkuyu büyütebilir.
Burada korkulan şey yalnızca fiziksel ağrı olmayabilir. Bazen asıl korku, ağrı sırasında kontrolü kaybetmek, paniklemek, bağırmak, güçsüz görünmek ya da yardım alamamaktır.
Kötü Doğum Hikayelerine Maruz Kalmak
Hamilelikte anne adayları çoğu zaman çevreden çok fazla doğum hikayesi duyar. Bazı hikayeler destekleyici olsa da bazıları korkutucu, travmatik ve kaygı artırıcı olabilir.
“Benim doğumum çok kötüydü”, “Saatlerce sancı çektim”, “Doktor geç geldi”, “Neredeyse bebeğe bir şey oluyordu” gibi hikayeler anne adayının zihninde doğuma dair tehlike algısını güçlendirebilir.
Önceki Travmatik Doğum Deneyimi
Daha önce yaşanan zor bir doğum, acil müdahale, beklenmeyen komplikasyon, yoğun ağrı, yalnız bırakılma, doğum sırasında duyulmamış hissetme ya da bebeğin sağlığıyla ilgili kaygı verici bir süreç sonraki hamilelikte korkuyu artırabilir.
Travmatik doğum deneyiminde yalnızca olayın kendisi değil, kişinin o olay sırasında nasıl hissettiği de önemlidir. Bazen tıbbi olarak her şey yolunda görünse bile anne kendini çok korkmuş, çaresiz, kontrolsüz veya değersiz hissetmiş olabilir.
Bedenine Güvenememek
Bazı anne adayları “Bedenim bunu yapabilir mi?”, “Ben doğurabilecek miyim?”, “Dayanabilecek miyim?” gibi düşüncelerle kendini yetersiz hissedebilir.
Bu durum bazen kişinin geçmiş beden algısıyla, hastalık deneyimleriyle, cinsellik algısıyla, ağrı eşiğiyle ya da kendi bedeninden uzun süredir uzak hissetmesiyle ilişkili olabilir.
Bebeğe Bir Şey Olacak Korkusu
Doğum korkusunun en hassas taraflarından biri bebeğin sağlığıyla ilgili kaygıdır. Anne adayı çoğu zaman kendi korkusundan çok bebeğine bir şey olmasından korkar.
Bu korku özellikle daha önce düşük, kayıp, riskli gebelik, uzun tedavi süreci, tüp bebek süreci ya da sağlıkla ilgili belirsizlik yaşayan anne adaylarında daha yoğun olabilir.
Duyulmama ve Yalnız Kalma Korkusu
Bazı anne adayları doğum sırasında doktorların, ebelerin ya da yakınlarının kendisini dinlemeyeceğinden korkar. “Canım yanarsa beni ciddiye alacaklar mı?”, “Bir şey istemediğimde duracaklar mı?”, “Benim fikrime değer verilecek mi?” gibi sorular doğum korkusunu artırabilir.
Bu korku çoğu zaman sadece doğumla ilgili değildir. Kişinin hayatında daha önce duyulmadığı, sınırlarının ihlal edildiği veya kontrolünün elinden alındığı deneyimlerle de bağlantılı olabilir.
---
Doğum Korkusu Bedende Nasıl Hissedilir?
Doğum korkusu yalnızca düşüncede kalmaz. Beden de bu korkuya tepki verebilir. Anne adayı doğumu düşündüğünde ya da doğumla ilgili bir konuşmaya maruz kaldığında bedensel belirtiler yaşayabilir.
Sık görülebilecek belirtiler şunlardır:
- Kalp çarpıntısı
- Nefes daralıyor gibi hissetme
- Göğüste sıkışma
- Mide bulantısı
- Kaslarda gerginlik
- Ağlama isteği
- Uyuyamama
- Sürekli tetikte olma
- Doğum videolarından ya da hikayelerinden kaçınma
- Doğum yaklaşınca panik hissinin artması
- Doktor kontrollerinden önce yoğun kaygı yaşama
- Sürekli sezaryen, normal doğum, risk ve komplikasyon araştırma
Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Ancak ortak nokta şudur: Anne adayı doğumu düşündüğünde kendini güvende değil, tehdit altında hisseder.
---
Doğum Korkusu ile Normal Endişe Arasındaki Fark Nedir?
Doğum yaklaşırken endişelenmek doğaldır. Fakat normal endişe ile yoğun doğum korkusu arasında bazı farklar vardır.
Normal endişede anne adayı doğum hakkında soru sorabilir, bilgi almak isteyebilir, zaman zaman kaygılanabilir ama genel olarak günlük yaşamını sürdürebilir. Doğuma hazırlanma fikri onu tamamen felç etmez.
Yoğun doğum korkusunda ise doğum fikri zihinde sürekli bir tehdit olarak döner. Anne adayı doğumu düşündüğünde panik hissedebilir, doğumla ilgili konuşmalardan kaçınabilir, uyku ve iştah düzeni bozulabilir, sürekli kötü senaryolar kurabilir ve hamilelik sürecinden keyif almakta zorlanabilir.
Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz:
“Doğumla ilgili düşünceler beni hazırlığa mı götürüyor, yoksa beni tamamen çaresiz ve korku içinde mi bırakıyor?”
Bu soru, korkunun hangi noktada destek ihtiyacına dönüştüğünü fark etmeye yardımcı olabilir.
---
Doğuma Psikolojik Hazırlık Neden Önemlidir?
Doğuma hazırlık çoğu zaman hastane çantası, bebek kıyafetleri, doğum planı, emzirme bilgisi ve fiziksel hazırlık üzerinden konuşulur. Bunların hepsi kıymetlidir. Ancak doğuma psikolojik hazırlık en az bunlar kadar önemlidir.
Çünkü doğum sırasında yalnızca beden değil, sinir sistemi de çalışır. Anne adayının kendini güvende hissetmesi, desteklendiğini bilmesi, bedenindeki duyumları anlamlandırabilmesi ve korktuğunda neye ihtiyaç duyduğunu fark edebilmesi doğum deneyimini etkileyebilir.
Doğuma psikolojik hazırlık şu alanları içerir:
- Doğumla ilgili gerçekçi bilgi edinmek
- Korkuları bastırmak yerine anlamaya çalışmak
- Bedene güven duygusunu güçlendirmek
- Doğumda destek alacağı kişileri belirlemek
- Sınırlarını ve ihtiyaçlarını ifade etmeyi öğrenmek
- Kötü senaryo düşüncelerini fark etmek
- Nefes, gevşeme ve zihinsel sakinleşme becerileri geliştirmek
- Önceki travmatik deneyimler varsa bunları çalışmak
- Doğum sonrası döneme duygusal olarak hazırlanmak
---
Doğum Korkusuyla Baş Etmek İçin Neler Yapılabilir?
Doğum korkusuyla baş etmek, “korkma” demekle mümkün olmaz. Korku bastırıldığında çoğu zaman daha da büyür. Bu yüzden ilk adım korkuyu yok saymak değil, onu anlamaktır.
Korkunuzu İsimlendirin
“Doğumdan korkuyorum” cümlesi çok genel olabilir. Bu korkunun tam olarak neye ait olduğunu anlamaya çalışın.
Korkunuz acıdan mı geliyor?
Kontrolü kaybetmekten mi?
Bebeğe bir şey olmasından mı?
Yalnız kalmaktan mı?
Duyulmamaktan mı?
Önceki doğum deneyiminizden mi?
Korku ne kadar netleşirse, onunla çalışmak da o kadar mümkün hale gelir.
Korkutucu Bilgi Akışını Sınırlayın
Hamilelikte kontrolsüz bilgi tüketimi kaygıyı artırabilir. Forumlar, sosyal medya videoları, korkutucu doğum hikayeleri ve sürekli risk araştırmak zihni rahatlatmak yerine daha fazla tetikleyebilir.
Bilgi alın; ancak güvenilir, sakin ve uzman kaynaklardan alın. Her doğum hikayesinin sizin doğumunuzun kaderi olmadığını unutmayın.
Doğum Ekibinizle Açık Konuşun
Kadın doğum hekiminizle, ebenizle ya da doğum sürecinde yanınızda olacak kişilerle korkularınızı açıkça konuşmak önemlidir. “Benim için en zor şey belirsizlik”, “Paniklediğimde bana açıklama yapılması beni rahatlatır”, “Müdahaleler konusunda bilgilendirilmek istiyorum” gibi ihtiyaçlarınızı ifade etmek güven duygusunu artırabilir.
Doğum Planını Bir Kontrol Listesi Değil, İletişim Aracı Olarak Görün
Doğum planı her şeyin birebir planlandığı ve asla değişmeyeceği bir belge değildir. Doğumun doğasında değişkenlik olabilir. Ancak doğum planı, anne adayının ihtiyaçlarını, tercihlerini, hassasiyetlerini ve sınırlarını ifade etmesi için önemli bir iletişim aracıdır.
Bedeninize Karşı Güven Dilini Güçlendirin
Doğum korkusu yaşayan birçok anne adayı bedenine güvenmekte zorlanır. Bu nedenle “Bedenim yapamaz”, “Dayanamam”, “Kontrolümü kaybederim” gibi cümleler zihinde sık dönebilir.
Bu cümleleri tamamen yok etmek zorunda değilsiniz. Ama yanına daha destekleyici cümleler ekleyebilirsiniz:
- Korkuyorum ama destek alabilirim.
- Bedenimle yeniden güven ilişkisi kurabilirim.
- Her şeyi kontrol etmek zorunda değilim.
- Yardım istemek güçsüzlük değildir.
- Doğumda ihtiyaçlarımı ifade etmeye hakkım var.
Önceki Doğum Deneyiminiz Zor Geçtiyse Bunu Hafife Almayın
“Geçti artık”, “Bebeğim sağlıklı ya, önemli olan bu” gibi cümleler travmatik bir doğum deneyimini görünmez hale getirebilir. Elbette bebeğin sağlıklı olması çok kıymetlidir; ancak annenin doğumda yaşadığı korku, yalnızlık, çaresizlik ya da duyulmamışlık da önemlidir.
Zor bir doğum deneyimi yaşadıysanız, yeni doğuma hazırlanmadan önce bu deneyimi bir uzmanla çalışmak oldukça destekleyici olabilir.
---
Psikolojik Destek Sürecinde Doğum Korkusu Nasıl Ele Alınır?
Doğum korkusuyla çalışırken amaç anne adayına “korkacak bir şey yok” demek değildir. Çünkü korku yaşayan kişi için korku zaten çok gerçektir. Amaç, korkunun köklerini anlamak, onu besleyen düşünce döngülerini fark etmek ve anne adayının içsel güven duygusunu güçlendirmektir.
Psikolojik destek sürecinde şu başlıklar ele alınabilir:
- Doğumla ilgili korkuların kaynağını anlamak
- Geçmiş travmatik deneyimleri değerlendirmek
- Kontrol kaybı korkusuyla çalışmak
- Felaket senaryolarını fark etmek
- Bedensel kaygı belirtilerini düzenlemeyi öğrenmek
- Doğum ekibiyle iletişim becerilerini güçlendirmek
- Eş ve aile desteğini planlamak
- Doğum sonrası dönem için psikolojik hazırlık yapmak
- Anne adayının kendine güvenini artırmak
- Suçluluk, yetersizlik ve çaresizlik duygularını çalışmak
Bazen birkaç görüşme bile anne adayının korkusunu daha anlaşılır hale getirmesine yardımcı olabilir. Bazı durumlarda ise daha düzenli bir psikolojik destek süreci gerekebilir. Bu ihtiyaç kişiye, hikayeye ve korkunun yoğunluğuna göre değişir.
---
Eşler ve Aileler Doğum Korkusu Yaşayan Anne Adayına Nasıl Yaklaşmalı?
Doğum korkusu yaşayan anne adayının en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden biri yargılanmadan dinlenmektir. Eşler ve aileler çoğu zaman iyi niyetle rahatlatmaya çalışırken farkında olmadan anne adayının duygusunu küçümseyebilir.
Şu cümleler destekleyici değildir:
- Herkes doğuruyor, sen de doğurursun.
- Abartıyorsun.
- Bunları düşünme.
- Korkarsan daha kötü olur.
- Bu kadar stres yapma, bebeğe zarar verirsin.
- Eskiden kadınlar tarlada doğuruyordu.
Bu cümleler yerine şu ifadeler daha güven verici olabilir:
- Bu korkunun seni ne kadar yorduğunu görebiliyorum.
- Bunu tek başına taşımak zorunda değilsin.
- Doğumla ilgili seni en çok ne korkutuyor, konuşmak ister misin?
- Ben bu süreçte yanında nasıl durabilirim?
- İstersen bir uzmandan destek almayı birlikte değerlendirebiliriz.
- Doğumda kendini güvende hissetmen için neler yapabiliriz?
Anne adayının korkusunu küçültmek yerine, korkunun yanında güvenli bir şekilde durabilmek gerçek destektir.
---
Ne Zaman Profesyonel Destek Alınmalı?
Doğum korkusu birçok anne adayında görülebilir; ancak bazı durumlarda profesyonel destek almak oldukça önemlidir.
Aşağıdaki işaretler varsa destek almak geciktirilmemelidir:
- Doğumu düşündüğünüzde yoğun panik yaşıyorsanız
- Doğumla ilgili konuşmalardan sürekli kaçınıyorsanız
- Kötü doğum hikayeleri zihninizden çıkmıyorsa
- Önceki doğum deneyiminiz hâlâ sizi yoğun şekilde etkiliyorsa
- Uyku düzeniniz korku nedeniyle bozulduysa
- Gün içinde sık sık ağlama, iç sıkıntısı veya çaresizlik yaşıyorsanız
- Bebeğe ya da kendinize bir şey olacak düşüncesi sürekli dönüyorsa
- Doğum şekliyle ilgili kararlarınızı yalnızca korku belirliyorsa
- Hamilelik sürecinden keyif almakta zorlanıyorsanız
- Eşinizle ya da ailenizle ilişkileriniz doğum korkusu nedeniyle geriliyorsa
- Kendinizi yalnız, anlaşılmamış ve çaresiz hissediyorsanız
Bu belirtiler, sizin güçsüz olduğunuz anlamına gelmez. Yalnızca zihninizin ve bedeninizin daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunu gösterir.
---
Psikolog Yasemin KAYA’dan Anne Adaylarına Bir Not
Sevgili anne adayı,
Doğumdan korkuyorsanız, lütfen önce bu duygunuzla kavga etmeyi bırakın. Korkuyor olmanız, bebeğinizi istemediğiniz ya da anneliğe hazır olmadığınız anlamına gelmez. Bazen insan en çok değer verdiği şeyler için en yoğun kaygıyı yaşar.
Belki doğum fikri size kontrolü kaybedecekmişsiniz gibi hissettiriyor. Belki daha önce yaşadığınız zor bir deneyim hâlâ bedeninizde iz taşıyor. Belki de herkes size “rahat ol” derken, siz içinizde giderek büyüyen bir korkuyla yalnız kalıyorsunuz.
Bu korkunun bir anlamı var. Onu bastırmak yerine anlamaya çalıştığınızda, kendinize daha şefkatli bir yerden yaklaşmaya başlayabilirsiniz.
Benim için doğuma psikolojik hazırlık, anne adayına yalnızca nefes egzersizi öğretmek değildir. Asıl mesele, annenin doğuma giderken kendi içinde biraz daha güvende, biraz daha duyulmuş, biraz daha desteklenmiş hissetmesidir.
Korkunuz konuşulabilir. Doğuma dair kaygılarınız anlaşılabilir. Ve bu sürece yalnız hazırlanmak zorunda değilsiniz.
---
Sık Sorulan Sorular
Doğum korkusu normal mi?
Evet, doğum yaklaştıkça belirli düzeyde korku ve endişe yaşamak oldukça normaldir. Doğum bilinmeyenleri olan güçlü bir deneyimdir. Ancak korku çok yoğunlaşıyor, günlük yaşamı etkiliyor ve doğumu düşünmek bile panik yaratıyorsa psikolojik destek almak faydalı olabilir.
Tokofobi nedir?
Tokofobi, doğuma yönelik yoğun ve işlevselliği etkileyebilen korkudur. Kişi doğumu düşündüğünde yoğun panik, kaçınma, uykusuzluk, bedensel gerginlik veya sürekli kötü senaryolar yaşayabilir.
Tokofobi kimlerde görülür?
Tokofobi daha önce doğum yapmamış kişilerde görülebileceği gibi, travmatik veya zor bir doğum deneyiminden sonra da ortaya çıkabilir. Geçmiş kayıplar, riskli gebelikler, yoğun kaygı öyküsü, bedene güvensizlik ve duyulmamışlık deneyimleri doğum korkusunu artırabilir.
Doğum korkusu için psikolog desteği alınır mı?
Evet. Doğum korkusu psikolojik destekle ele alınabilecek önemli bir konudur. Psikolojik destek sürecinde korkunun kaynağı, felaket senaryoları, beden tepkileri, kontrol kaybı korkusu ve doğuma hazırlık süreci birlikte çalışılabilir.
Doğum korkusu sezaryen istememe neden olabilir mi?
Bazı anne adayları yoğun doğum korkusu nedeniyle sezaryen isteyebilir. Doğum şekliyle ilgili kararlar mutlaka kadın doğum hekimiyle birlikte değerlendirilmelidir. Eğer kararın temelinde yoğun korku varsa, psikolojik destek almak anne adayının daha sağlıklı ve bilinçli karar vermesine yardımcı olabilir.
Kötü doğum hikayeleri beni çok etkiliyor, ne yapmalıyım?
Hamilelik döneminde korkutucu doğum hikayelerine maruz kalmayı sınırlamak önemlidir. Her doğum deneyimi farklıdır. Sizi kaygılandıran içerikler yerine güvenilir uzman kaynaklarına, doktorunuza, ebenize ve gerektiğinde psikolojik destek sürecine yönelmek daha sağlıklı olur.
Doğuma psikolojik hazırlık ne zaman başlamalı?
Doğum korkusu belirginse psikolojik hazırlık için son haftaları beklemek yerine hamileliğin daha erken dönemlerinde destek almak daha faydalı olabilir. Böylece anne adayı korkularını anlamak, doğum ekibiyle iletişimini güçlendirmek ve doğum sonrası döneme hazırlanmak için daha geniş bir zamana sahip olur.
---
Son Söz
Doğum korkusu, birçok anne adayının sessizce taşıdığı ama çoğu zaman açıkça söylemekten çekindiği bir duygudur. Çünkü anne adaylarından çoğu zaman güçlü, mutlu, sakin ve hazır olmaları beklenir. Oysa gerçek hayatta hamilelik bazen heyecan kadar korkuyu da içinde taşır.
Doğumdan korkuyorsanız, bu korkuyu küçümsemek zorunda değilsiniz. Aynı şekilde bu korkunun tüm hamilelik deneyiminizi yönetmesine de izin vermek zorunda değilsiniz.
Korku konuşuldukça anlaşılır hale gelir. Anlaşıldıkça yumuşar. Desteklendikçe taşınabilir olur.
Doğuma psikolojik hazırlık, yalnızca doğum anı için değil; anneliğe geçiş süreciniz, bedeninizle ilişkiniz, eşinizle iletişiminiz ve kendinize duyduğunuz güven için de kıymetli bir adımdır.
Bazen en güçlü hazırlık, her şeyi kontrol etmek değil; destek almaya, duygularınızı duymaya ve kendinize şefkatle yaklaşmaya izin vermektir.
---
Randevu ve Destek
Doğum korkusu, tokofobi, doğuma psikolojik hazırlık, hamilelikte kaygı, lohusalık süreci, annelik korkuları veya önceki doğum deneyiminizin etkileriyle ilgili destek almak isterseniz Psikolog Yasemin KAYA ile görüşme süreci hakkında bilgi alabilir ve randevu oluşturabilirsiniz.